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Passaggio 1 Iniziare da inginocchiati con le ginocchia leggermente distanti.
Passaggio 2 Far strisciare le mani in avanti, con le braccia allungate davanti a sé.
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Passaggio 3 Far rilassare il busto sulle cosce, con la fronte appoggiata a terra. In questa posizione respirare a fondo per 3 volte.

Progressi e variazioni

Suggerimentirobert robert robert robert robert robert robert robert robert robert yNn0wvm8O

Non è consigliata per soggetti affetti da disturbi del ginocchio e per chi soffre di diarrea. Non è consigliata per le donne incinte che abbiano superato il primo trimestre.

Benefici

Apre delicatamente l'anca, la schiena e la spalla e calma corpo e spirito.

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Modifiche

Per una variazione ancora più riposante, tenere un cuscino bolster tra le cosce e stendervisi sopra.

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